Питайся правильно, и у тебя будут силы в течение всей поездки. Хочешь — верь, хочешь — нет, но в Макдональдсе не самая хорошая еда для занятий горным велосипедом. Лучше есть вот что...

1. Бак нужно заправить ещё до поездки, поэтому пей больше и съешь что-нибудь богатое углеводами вроде злаков, бутербродов или фруктов.

2. Во время катания выпивай 500 мл воды каждый час. Несколько глотков каждые десять минут катания. В жаркую погоду количество воды нужно удвоить. Но помни, что вода подходит для восполнения жидкости, если ты катаешься меньше часа.

3. При более длительных поездках пей изотонические спортивные напитки и перекусывай каждые полчаса. Идеально подойдут бублики, печенье или бананы. Не забывай, что с наступлением холодов энергии будет тратиться ещё больше на обогрев организма.

© Mountain Bike №9(27) 2007