Растяжка!
Как улучшить гибкость и предотвратить травмы...

1. Пока твои мышцы ещё горячие после катания, встань рядом со стеной или деревом, чтобы не упасть, и сгибай левую ногу в колене, пока не сможешь взять ступню левой рукой.

2. Держи колени близко друг к другу и аккуратно потяни согнутую ногу вверх к тазу. Не делай этого с силой. Постой так в течение 20 секунд, чтобы почувствовать растяжение передней части бедра.

3. Когда закончишь с левой ногой, повтори весь процесс с правой, чтобы процедура была сбалансированной.

© Mountain Bike №8(26) 2007